למד ניקוי יבש של פרנזל

חלק 2: פרנצל

מסמך זה הוא המשך של: " פיצוי על צלילה חופשית, אימון יבש ברמה למתחילים חלק 1/2: נפחים ומנעולים "

ראינו שבין שיטות התגמול האפשריות (ברמת מתחילים):

• תשכחו את ואסלבה
• BTV היה פתרון אפשרי אך לא נגיש לכולם
• פרנזל הוא הפתרון המועדף למתחילים
• אין טעם להסתכל לתוך מילוי הפה עד שתרגישו בנוח ב-30-35 מטר
• (עד 30-40 מטר)

אביזרים נדרשים

• מאמן יבש או Otovent (ראו מסמך קודם אם אינכם מכירים אותו)
• מראה (או מצלמת טלפון)

ואסלבה נגד פרנצל

תמרון ואסלבה ידוע היטב בקרב צוללנים. בדרך כלל זהו התמרון היחיד שנלמד בצלילה מכיוון שקל לבצע אותו. למרבה הצער, קלות זו גורמת לכך שמעט מאוד צוללנים לומדים תמרון נוסף (למה לטרוח, כי התמרון הזה עובד?).

באופן אישי, אני מצטער על כך מכיוון שלעתים קרובות משתמשים בווסאלבה בצורה אגרסיבית מדי. יש לנו שפע של לחץ אוויר בריאות ואנחנו מנצלים אותו לרעה. כתוצאה מכך, יותר מדי צוללנים מקצועיים בסופו של דבר נהיים חצי חירשים. עם זאת, ישנם שני פתרונות:

• למד את פרנצל בצלילה
• או לפחות ללמוד למנות את הווסאלבה שלך הרבה יותר

בצלילה חופשית, אין לך וסת (הדבר שבפה שלך) כדי לספק אוויר סביבתי לפי הצורך. כתוצאה מכך , תמרון Valsalva אינו מאפשר לך לרדת עמוק יותר מ-8-10 מטרים.

הפתרון הוא "פשוט": למד פרנצל!

כיצד ניתן לפצות באמצעות שיטת פרנצל?

בניגוד ל-Vasalva, המתבצעת ישירות מהריאות לאוזניים, שיטת פרנצל מחולקת לשני שלבים:

• תשלום כאשר האף צבוט, אנו מעבירים אוויר מהריאות לפה, ואז סוגרים את גלוטיס.
• פיצוי כאשר גלוטיס סגור, החיך הרך פתוח והאף צמוד, הלשון משמשת להפחתת נפח הפה, מה שמגביר את הלחץ בחלל האף ושולח אוויר לאוזן התיכונה (דרך צינורות האוטכיה).

שלב 1: עומס ה-N

מה שבדרך כלל משתמשים בו הוא מה שנקרא " עומס חנקן ":

כאשר גלוטיס סגור והאף צבוט, מלאו בעדינות את פיכם תוך כדי אמירת הצליל "NIEEEEEE" או "NÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉ". פעולה זו תפתח את גלוטיס מעט, מספיק כדי לאפשר למעט אוויר להיכנס, ואז תסגור אותו מיד. אל תהססו להיות מהדהדים, כי האוויר העובר מעל מיתרי הקול הוא שמייצר את הצליל הזה.

הערה: בניגוד למטען ה-M של מילוי הפה (למי שמכיר), מטען ה-N מרוקן את הלחיים במקום למלא אותן. לכן, פחות אוויר ממוחזר, אך המטרה כאן היא לשאוב מספיק אוויר במאמץ מינימלי, לא לנפח את הפה עד למקסימום.

תרגיל 1:

• למלא את הריאות באופן חלקי או מלא, לצבוט את האף
• הביאו אוויר מהריאות לפה, באמצעות מטען N. אל תפחדו להיות רועשים: לעג לא הורג (כנראה!).
• שחררו ואז צבטו שוב את האף: אוויר בלחץ יתר יוצא החוצה
• מטען חדש N (ללא כניסת אוויר)
• שחררו ואז צבטו שוב את האף
• וכו' עד שהריאות מתרוקנות.

חזור על התרגיל מספר פעמים

תרגיל 1B : אותו דבר, אבל מחזיקים את האוויר בפה במשך 10 שניות לאחר כל טעינה.

תרגיל 1C: אם אתם כבר יודעים איך לעשות T-lock (ראו פרק הבא!), חזרו על אותו תרגיל אבל עם פה מעט פתוח והלשון צמודה לשיניים העליונות במצב T-lock.

הערה: כפי שניתן לראות בתמונה, הלחיים מעט חלולות במהלך עומס N.

שלב 2: פיצויים

המטרה היא לשלוט בלשון על מנת להפחית את נפח הפה.

עבור פרנצל, פיצוי מושג באמצעות תנועת לשון הנקראת T-lock.

• אם למדתם אנגלית, עדיף לחשוב על הצליל "TH" כ"עבה"
• אחרת, ניתן לבטא "TE-TE-TE-TE-TE-TE" על ידי לחיצה חזקה של קצה הלשון כנגד השיניים העליונות.

לשון במצב ניטרלי ובנעילת T.

תרגיל 2:

• לחזור על סדרה של "עבה-עבה-עבה" או "טי-טי-טי-טי-טי", תוך אמירת הצלילים האלה
• לעשות את אותו הדבר שוב, מול מראה, אף צמוד, פה פתוח, לנסות להיות אטום למים עם הלשון על השיניים, ולשלוח מעט מאוד דִכָּאוֹן.
  • אסור שאוויר ייפלט למרות הפה הפתוח
  • אנחנו כבר לא מפיקים שום צליל!
  • כשאתם מסתכלים במראה, אתם אמורים להבחין בשתי בליטות קטנות על האף, ממש מאחורי האצבעות: משמעות הדבר היא שהלחץ באף גדל.

תרגיל 2B : בצעו את אותו הדבר, אך עם תנועת לשון אחת בלבד, תוך לחיצה הדרגתית מעט חזקה יותר על השיניים. בסופו של דבר אתם אמורים לזהות "פקיעה" באוזניים: הצלחה, פיציתם!

אין צורך להכריח את זה יותר. זה לא אמור לכאוב!

תרגלו באופן קבוע עד שזה יהפוך לאוטומטי. עליכם לשאוף להרגיש, לא באופן מודע, כל פעולה.

תרגיל 3: תצטרכו מאמן יבש או Otovent . ניתן להזמין מאמן יבש מהאתר שלנו או לחפש Otovent בבתי מרקחת או באינטרנט (ראו את המסמך הקודם לפרטים נוספים על השימוש הראשון).

הניחו את הבלון על הקצה (בין שני החריצים), לאחר מכן:

• הנח את הקצה מעל נחיר אחד כאשר הבלון מרוקן. המגע על הנחיר צריך להיות אטום.
• חסום את הנחיר השני עם האצבע
• קחו נשימה חלקית או מלאה
• נפחו את הבלון מעט בעזרת מנעול פרנזל (T, K או H). הבלון יתיישר ואז יתנפח מעט.

הערות:

• אם הבלון נוקשה מדי, ייתכן שלא תוכלו לנפח אותו. אם זה כואב, אל תתעקשו!
• היתרון של תרגיל זה בהשוואה לקודמו הוא שהוא מאפשר לנו "לכמת" את יעילותה של כל נעילה (T, K, H): ככל שהבלון מתנפח יותר, כך הנעילה יעילה יותר.

תרגיל 4: לאחר שתשלטו בתרגיל הקודם, אם יש לכם גישה לבריכת שחייה או שאתם חלק ממועדון צלילה חופשית, תוכלו לחזור עליו במים בתנוחת "חימום" (שוקיים יוצאות מהבריכה, ראשכם כלפי מטה כשגבכם צמוד לקיר אנכי של הבריכה). היתרון הוא שאתם במים, וראשכם כלפי מטה (בדיוק כפי שתהיו בים). כמו תמיד בצלילה חופשית, אל תעשו את התרגיל הזה לבד! מישהו חייב להיות לידכם, מוכן לעזור.